Dopo il sondaggio scioccante rivelato da Fantastic sull’obesità in Brasile, molte persone sono più interessati a questo problema e su come combatterlo.
L’obesità colesterolo alto ricordo, un veleno per ogni organismo.
Pensando il benessere dei lettori di Tecnocafe un elenco separato di 10 armi di ridurre il colesterolo.
1 – Carciofo: Le fibre sono resistenti agli enzimi e quindi ha molti vantaggi, tra cui: diminuzione dei livelli di colesterolo e trigliceridi, riducendo il rischio di obesità e diabete, fattori di rischio per la salute del cuore.
2 – Avena: Oltre alla fibra insolubile, avena contengono una fibra solubile chiamato beta glucano, che ha effetti benefici al nostro corpo. Si rallenta lo svuotamento dello stomaco, con conseguente maggiore sazietà, migliora la circolazione, i controlli della glicemia (zucchero nel sangue) e inibisce l’assorbimento di grassi (colesterolo).
3 – Orange: non è solo un bene per raffreddori e influenza. Uno studio dell’Università di Viçosa, Minas Gerais, e pubblicata nella American Heart Association, ha rivelato che i flavonoidi, antiossidanti presenti nella frutta, ridurre i livelli di LDL (colesterolo cattivo) nel corpo, in quanto limitano l’assorbimento del colesterolo in intestino.
4 – Il seme di lino: Il seme è un ricco cibo in omega 3, quindi, è responsabile per prevenire le malattie cardiovascolari, e prevenire la formazione di coaguli, riducendo il colesterolo totale e colesterolo LDL e di aumentare il colesterolo HDL.
5 – La soia: oltre a contribuire a controllare i problemi ormonali per le donne che sono in menopausa, la soia è un’ottima soluzione per coloro che vogliono proteggere il cuore “, ha aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo, increases colesterolo buono e rafforza il corpo infezioni “, spiega il nutrizionista Unifesp Figueiredo Ana Maria Ramos.
6 – Bitter Chocolate: Latte e burro di cacao aggiunto dosi di grassi saturi nella caramella. Ma il cioccolato può essere parte della vostra dieta, perché è ricco di flavonoidi (sostanze che diminuiscono LDL).
7 – Cannella: I ricercatori della Kansas State University, USA, ha scoperto che mangiare mezzo cucchiaio al giorno di questa spezia ha un ruolo importante nella lotta contro il colesterolo cattivo (LDL). I ricercatori ritengono che tale riduzione è il risultato dell’azione di antiossidanti nella cannella.
8 – Acai: nonostante l’alto contenuto di grassi di ACAI, è per lo più grassi monoinsaturi (60%) e grassi polinsaturi (13%). Questi grassi sono utili e aiutano a ridurre il colesterolo cattivo (LDL) e migliorare le HDL, contribuendo alla prevenzione delle malattie cardiovascolari come l’ictus.
9 – I pesci: sono un’ottima fonte di omega 3 acidi grassi insaturi tipo di grasso buono, si trovano in pesci d’acqua fredda come il salmone, il tonno e la trota. “I grassi insaturi, aiuta ad abbassare i livelli di trigliceridi e di colesterolo totale del sangue, riduce il rischio di formazione di coaguli, e rende il sangue più fluido.
10 – Semi oleosi: noci e le castagne sono una grande quantità di antiossidanti, incaricate di combattere l’invecchiamento cellulare e prevenire le malattie cardiache e tumori vari. Arginina, presente anche in quantità di interesse in olio, e agisce come vasodilatatore, contribuendo a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache.
